Kokius vitaminus plaukams pasirinkti?

Mūsų plaukai dažnai yra rodiklis, kuris greitai ir lengvai nusako, kokių vitaminų, maisto papildų ar kitų mineralinių medžiagų mūsų organizmui trūksta. Plaukai yra trapūs ir lengvai pažeidžiami, todėl juos prižiūrėti turime nuolat ir tik pasirinkę tinkamas priemones ar vitaminus plaukams galėsime atstatyti nusilpusius, lūžinėjančius, slenkančius plaukus.

Neretai visais būdais stengiamės išsiaiškinti, kokius vitaminus ar maisto papildus naudoti plaukams, jog plaukų būklė atsistatytų, plaukai vėl taptų žvilgantys, stori ir sveiki. Šiomis dienomis yra begalė vitaminų, todėl akivaizdu, jog nėra taip lengva išsirinkti. Visi prekės ženklai atrodo geresni vieni už kitus, kartais net sunku išsirinkti, nes norisi įsigyti kokybišką, veiksmingą ir įperkamą prekę, ir kad poveikis būtų matomas vos po poros mėnesių ar net greičiau.Vitaminų ir maisto papildų pasiūla didelė, todėl kartais tenka informacijos ieškoti internete.

Visi vitaminai plaukams ir juose esančios medžiagos atlieka skirtingas funkcijas, todėl labai svarbu atsižvelgti į tai, kokio rezultato siekiate. Tačiau mes Jums padėsime. Mūsų pagalba išsirinksite būtent Jums individualiai tinkančius maisto papildus ar vitaminus plaukams. Galėsite atsižvelgti į savo individualius poreikius, plaukų būklę ir įsigyti tai, ko Jums labiausiai reikia.

Įdomu tai, jog mes, lietuviai, maisto papildus turime gerti nuolat. Taip yra todėl, kad Lietuvos klimatas yra permainingas, didžiąją dalį laiko saulės net nematome. Mūsų šalies klimatui būdingas vėjas, lietus, sniegas, o visi šie veiksniai turi nemažai įtakos mūsų plaukams ir jų būklei. Dar viena priežastis, kodėl turime vartoti papildus, yra nevisavertė mityba. Turbūt iš Jūsų yra tokių, kurie nežiūri ir nesidomi, kiek kokių vitaminų suvartoja per dieną, kurių paprastai gauname su maistu. Taigi dažnai organizme trūksta vienokių ar kitokių vitaminų, kurie yra atsakingi ne tik už mūsų gerą savijautą, bet ir plaukų sveikatą.

Kaip suprasti, kad plaukams trūksta vitaminų

Kai organizmui trūksta vienokių ar kitokių medžiagų, dažnai tai gali parodyti plaukai. Jie yra tarsi mūsų sveikatos veidrodis, kuris parodo, ar gyvename sveikai, ar mūsų organizmui nieko netrūksta ir ar stengiamės gauti visų reikiamų vitaminų, kad jaustumėmės gerai. Vis dėlto, kai vitaminų trūksta, tai puikiai parodo plaukų pokyčiai. Tačiau svarbu nepamiršti, kad kartais vitaminų trūkumas gali būti nesusijęs su Jūsų plaukų būkle. Dažnai jų sveikatai turi įtakos ir aplinkos veiksniai, cheminės ir karštos formavimo priemonės. Jei nesate tikri, ar Jums vitaminų trūksta, ar plaukai yra tiesiog nualinti, patartina kreiptis į specialistus, kurie tiksliai nustatys Jūsų ir Jūsų plaukų būklę. Štai keletas veiksnių, rodančių, kad Jums gali trūkti vitaminų:

Slenkantys plaukai – kai plaukai pradeda slinkti, dažnai tai yra ženklas, kad Jums trūksta vitamino D, vitamino C, biotino arba geležies. Plaukų slinkimas nėra malonus, nes dažnai verčia rimtai susimąstyti, pradedame baimintis, kad plaukai išretės ir praras savo buvusią išvaizdą. Tai bene pagrindinis plaukų pokytis, kuris aiškiai parodo, jog organizmui trūksta vitaminų. Tačiau, kaip ir minėjome, verta nepamiršti, jog plaukų slinkimą gali sukelti ne tik vitaminų ir kitų medžiagų trūkumas, tačiau jie gali slinkti nuo didelio streso ar net genetinių priežasčių. Norint tai sužinoti, siūlome apsilankyti pas gydytojus ir išsiaiškinti, kokių vitaminų Jums iš tiesų trūksta ir kad padėtų suprasti plaukų slinkimo priežastį.

Silpni ir trapūs plaukai – tai, turbūt, nėra požymis, kuris priverčia sunerimti ir priverčia pagalvoti apie savo mitybą.Daugelis galvoja, jog tokią plaukų būklę gali sukelti aplinkos veiksniai, cheminės priemonės, karštos formavimo priemonės. Deja, kartais plaukų silpnumą ir trapumą sukelia biotino, B grupės vitaminų bei kitų vitaminų ir medžiagų trūkumas.Žinoma, tai nebūtinai reiškia, kad Jums trūksta vitaminų, tačiau jei matote, kad jokios plaukų priežiūros priemonės nepadeda ir neatstato buvusios plaukų sveikatos, patartina išsiaiškinti vitaminų kiekį Jūsų organizme.

Plaukų augimo lėtėjimas – daugelis moterų nuogąstauja, jog joms nebeauga plaukai. Tiesa ta, jog plaukai auga visada, tik skirtingu greičiu. Sulėtėjęs plaukų augimas rodo cinko, feritino, vitamino B12, baltymų ar geležies trūkumą. Šios medžiagos ir vitaminai yra ypač reikalingi Jūsų plaukams, nes jų dėka plaukai tampa stiprūs ir sveiki. Vitaminų trūkumą sukelia netinkama ir nevisavertė mityba, todėl visų pirma patartina vartoti tokį maistą, kuriame yra visų organizmui reikalingų medžiagų ir vitaminų. Jei šis būdas nepadeda, galite vartoti maisto papildus, tik svarbu prisiminti, jog jie negali būti vartojami vietoje maisto. Norint pasiekti geriausių rezultatų patariame Jums pasitarti su gydytoju, kuris padėtų nustatyti, kokių vitaminų Jums iš tiesų trūksta.

Galvos odos problemos – galvos odos niežėjimas, pleiskanojimas, išsausėjimas bei paraudimas taip pat nusako, jog Jums trūksta tam tikrų vitaminų. Dažnai šias problemas sukelia vitaminų C, D bei A trūkumas, todėl labai svarbu, jog šių vitaminų gautumėte pakankamai su maistu. Jei nepavyksta išsaugoti ir sugrąžinti sveikos galvos odos būklės, galite vartoti šių vitaminų turinčius maisto papildus. Svarbu paminėti, kad galvos odos pleiskanojimas ar išsausėjimas gali būti susiję ir su kitomis problemomis, tokiomis kaip netinkamos plaukų priežiūros priemonės, pasirinktos ne pagal individualų odos tipą. Tačiau jei net pakeitus plaukams skirtas priemones šios problemos neišnyksta, vertėtų pagalvoti apie vitaminų trūkumą Jūsų organizme.

Blizgesio praradimas –praradę blizgesį plaukai paprastai atrodo sausi, nepaklusnūs ir išsipūtę. Tokius plaukus ne tik sunku priversti gerai atrodyti, bet ir kyla problemų surasti jiems tinkamas priemones. Jei ir Jūsų plaukai praradę žvilgesį, su jais sunku susitvarkyti, greičiausiai Jums trūksta kai kurių medžiagų. Pagrindinės iš jų yra cinkas, kalcis, silicis, magnis, vitaminas A. Taip pat Jums gali trūkti ir kitų vitaminų, kurie suteikia plaukams žvilgesio, tačiau norint tiksliai išsiaiškinti, reikia pasikonsultuoti su gydytoju. Nepamirškite, kad tokį blizgesio praradimą gali sukelti ir netinkama plaukų priežiūra, tačiau tikslią priežastį sužinosite pasikonsultavę su specialistais.

Vitaminai, būtini plaukams, ir kam jie skirti

Vitaminas A – tai stiprus antioksidantas, kuris yra neatsiejamas nuo organizmo ląstelių augimo. Jis būtinas plaukų augimui, nes stimuliuoja ląstelių dalijimąsi galvos odos folikuluose. Taip pat stiprina šaknis, todėl plaukai auga greičiau, jie yra sveiki, stori ir stiprūs. Šio vitamino gausu ne tik maisto papilduose plaukams, tačiau ir žaliose daržovėse, svieste, burokėliuose, morkose, pomidoruose. Šio vitamino turintys papildai puikiai tinka tiems, kurie nori, jog plaukai augtų greičiau, būtų sveiki ir stiprūs. Jis suteikia plaukams blizgesio, neleidžia išgaruoti drėgmei.

B grupės vitaminai – šie vitaminai atlieka daugybę mūsų organizmui naudingų funkcijų ir ne tik. Jų dėka, kaip ir vitamino A, plaukai auga sparčiau, jie būna sveiki ir stiprūs, nes ląstelės aprūpinamos jiems reikiamomis medžiagomis. Dėl šių vitaminų trūkumo plaukai tampa silpni, lūžinėjantys. B grupės vitaminai yra svarbūs ne tik plaukų augimui, tačiau ir daugeliui kitų organizmo atliekamų funkcijų. Jų gausu raudonoje mėsoje, vištienoje, citrusiniuose vaisiuose, riešutuose. Kadangi nėra taip lengva išsiaiškinti, ar Jūsų organizmui trūksta tokių vitaminų kaip B12, B6, B7 ir kitų, galite naudoti maisto papildus, kurių sudėtyje randami būtent šios grupės vitaminai. Vienas iš populiariausių vitaminų, skirtų plaukams, yra vitaminas B7, kitaip dar vadinamas biotinu. Jis glaudžiai susijęs su plaukų būkle, todėl jis yra labai svarbus komponentas. Jo dėka plaukai pradeda greičiau augti, sumažėja plaukų slinkimas. 

Vitaminas C  -  tai bene stipriausias antioksidantas, kuris didelį vaidmenį atlieka vykdant kolageno sintezę. Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro mūsų visą kūną, įskaitant ir plaukus. Jo sumažėjimas gali sukelti tokias plaukų problemas kaip plaukų slinkimas, lūžinėjimas. Šis vitaminas dažnai naudojamas ir bendrai organizmo būklei palaikyti, padeda stiprinti imunitetą ir, turbūt, nedaugelis žino, jog jis padeda ir plaukams.Šis vitaminas reguliuoja galvos odos riebalų gamybą, todėl nuo jo priklauso galvos sausimas ar riebaluotumas. Jo reikšmė labai svarbi, nes riebalai apsaugo plaukus. Vitamino C dėka plaukai auga greičiau, sumažėja plaukų slinkimas, su kuriuo esame susidūrę beveik visi. Šio vitamino yra gausu citrusiniuose vaisiuose, špinatuose, bulvėse, tačiau jei jaučiate, jog šio vitamino Jūsų plaukams trūksta, naudokite papildus, kuriuose yra vitamino C arba puikiai tinka atskirai parduodamas vitaminas C. Kai šio vitamino trūksta, plaukai dažniau lūžinėja, tampa sausi.

Vitaminas D – šis vitaminas paprastai žinomas kaip svarbus elementas odai. Jo dėka pasideginus oda patamsėja, jis suteikia jai pigmento, taip pat yra žinomas kaip gerą savijautą ir nuotaiką palaikantis vitaminas. Tačiau tai dar ne viskas. Jis dalyvauja ir plaukų formavimosi procesuose. Šis vitaminas sustiprina plaukus, suteikia jiems elastingumo, žvilgesio, plaukai tampa storesni ir tvirtesni. Jei jaučiate, kad Jūsų plaukai yra būtent tokie, rekomenduojame įsigyti vitamino D arba maisto papildų, kurių sudėtyje rasite šio vitamino. Jo taip pat yra žuvyje, kiaušiniuose, įvairiuose pieno produktuose. 

Vitaminas E – kad plaukai augtų sparčiau, būtų sveiki ir stiprūs, jiems reikia įvairių maisto medžiagų ir vitaminų. Būtent šio vitamino pagalba plaukai yra aprūpinami krauju ir deguonimi, gauna maisto medžiagų, reikalingų plaukams augti. Tuomet jie auga sparčiau, būna stiprūs ir sveiki, o tai rodo, jog Jūsų plaukai yra prižiūrimi. Vitamino E galima rasti grūduose, pieno produktuose, kiaušinio tryniuose. Dar viena puiki jo savybė ta, jog sugeba maitinti plaukus iš vidaus, suteikia jiems žvilgesio. Manoma, jog jis net gali padėti nutolinti žilų plaukų atsiradimą!

Biotinas – tai vienas svarbiausių vitaminų, kurių nauda plaukams yra akivaizdi, ir ji patvirtinta net moksliniais tyrimais. Jis priklauso B grupės vitaminams ir yra labai svarbus keratino gamyboje. Taip pat puikiai sustiprina trapius, nepaklusnius plaukus, apsaugo nuo išsausėjimo, todėl puikiai tinka žvilgesį praradusiems plaukams. Biotino paprastai gausu mėsoje, riebioje žuvyje bei pieno produktuose. Jei vis tiek nepavyksta pasiekti šio vitamino normos, kuri reikalinga organizmui, galite naudoti biotino maisto papildus arba papildus, kurių sudėtyje yra šio vitamino. 

Kad ir kaip bebūtų, dažnai vien vitaminų neužtenka

Turbūt, daugelis iš Jūsų sutiktų, kad vien vitaminus vartoti nepakanka, ypač jei norite greitesnio ir geresnio rezultato. Be maisto papildų ir vitaminų yra daugybė būdų, kaip galite padėti savo plaukams atrodyti nepriekaištingai. Štai keletas priemonių, kurios gali padėti Jums ir vėl džiaugtis sveikais, stipriais ir storais plaukais:

Ricinos aliejus plaukams – turbūt esate girdėję, kokią galią turi ricinos aliejus. Jis ne tik suminkština, pamaitina, sudrėkina plaukus ir galvos odą, bet ir skatina plaukų augimą, stabdo slinkimą ir net naikina pleiskanas. Jis tinka visų tipų odai, tik svarbu prisiminti, kad geriausių rezultatų pasieksite naudodami jį reguliariai.

Šampūnai nuo plaukų slinkimo – daugelis susiduria su plaukų slinkimo problema, todėl dabar šį nemalonų reiškinį galite pašalinti paprasčiausiai naudodami tam skirtus šampūnus. Jie sustiprina plaukus, atstato jų būklę ir neleidžia plaukams slinkti. Kurį laiką panaudojus pajusite, jog plaukai yra atsigavę, stori ir sveiki. Panašią funkciją atlieka ir šampūnai nuo pleiskanų, todėl kad ir kokios plaukų problemos Jus kamuoja, tikime, jog rasite būtent tai, ko Jums reikia.

Plaukų ampulės – daugelio pamėgtos ampulės plaukams yra tikras atradimas. Jos suteikia gerą ir greitą efektą. Jose yra begalė naudingų medžiagų, kurios aprūpina plaukus visomis reikiamomis medžiagomis. Jų yra skirtingų rūšių, kurios atlieka skirtingas funkcijas ir skirtos skirtingas plaukų problemas turintiems žmonėms, todėl tikrai galite rasti su tinkamą.

Subalansuota mityba – kad ir kaip bebūtų, mityba yra pats svarbiausias veiksnys, nuo kurio priklauso mūsų vitaminų kiekis organizme. Labai svarbu, jog mityba būtų pilnavertė, jog gautume reikiamą kiekį visų vitaminų ir maistinių medžiagų. Tad visų pirma pradėkime atsižvelgti į tai, ką valgome, stenkimės sveikai ir tinkamai maitintis, o visos plaukų priežiūros priemonės ir maisto papildai tegul būna tik priedas prie to, ką gauname su maistu.

Primename, kad maisto papildai ir vitaminai negali būti maisto pakaitalas. Taip pat, prieš vartojant bet kokius maisto papildus būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Atidžiai perskaitykite lapelyje nurodytą informaciją ir naudokite kaip nurodyta. Neviršykite nurodytos normos! Svarbu atkreipti dėmesį, jog šie vitaminai gali būti pavojingi nėščiosioms ar turintiems įvairių širdies, kraujagyslių ligų, todėl būtina prieš vartojant pasitarti su gydytoju.